반응형 성장호르몬 다이어트1 단식만 했는데 뱃살이 사라졌다? "간헐적 단식 실천 팁 총정리" "간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)"은 음식을 언제 먹느냐에 집중하는 식이요법입니다. 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하고, 공복 상태를 유지함으로써 체내 대사 기능과 지방 연소를 촉진하는 방식입니다. 이는 단순한 다이어트가 아니라, 대사 건강 개선, 세포 재생, 노화 억제 등의 효과까지 보고되고 있어 전 세계적으로 큰 주목을 받고 있습니다. 식사시간만 바꿨는데 건강과 체중이 동시에 개선된다? 이번 글에서는 간헐적 단식에 대해서 방법, 주요 효과, 부작용 및 유의사항 등에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 1. 간헐적 단식의 대표적인 방식방식단식/식사 시간특징16:8 방식16시간 단식 / 8시간 식사가장 대중적이며 지속하기 쉬움5:2 방식주 5일 일반식 / 주.. 2025. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
